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Come rafforzare il sistema immunitario

Pubblicato il 01/10/2020 - Nella categoria Blog e notizie di FarmaciaForYou

Le nostre difese immunitarie fanno molto per il nostro organismo ed è fondamentale salvaguardarle Ci proteggono dai numerosi attacchi esterni a cui siamo esposti quotidianamente, permettendoci di vivere in una condizione di equilibrio e benessere. A volte, però, alcuni fattori indeboliscono il nostro sistema immunitario rendendo l’organismo più suscettibile ad alcune problematiche, e questa è una condizione che non si presenta soltanto durante la stagione fredda.

Sistema immunitario indebolito: le cause

Sono diverse le cause che portano ad un indebolimento del sistema immuniutario:

  • stress fisico, psicologico e ambientale;
  • Uno stile di vita scorretto;
  • Situazioni di elevata circolazione di agenti patogeni. 

E' proprio in questi casi che diventa fondamentale fare qualcosa in più per rinforzare le nostre difese, agevolando in maniera naturale la risposta difensiva del nostro organismo.

I rimedi naturali per rafforzare le difese immunitarie

  • L'Echinacea è una pianta erbacea dalle proprietà straordinarie che risulta particolarmente utile perché è in grado di sostenere le difese immunitarie del nostro organismo. Appare molto efficace soprattutto nella prevenzione dei tipici fastidi invernali e legati alle vie respiratorie. 
  • La Vitamina C è una sostanza virtuosa dalle tante proprietà benefiche. Tra queste ricordiamo la sua capacità di rinforzare il sistema immunitario, la sua forte azione antiossidante e il ruolo importante che ha nella riduzione di stanchezza e affaticamento. Alcuni dati suggeriscono che l’integrazione con vitamina C riduca l’incidenza, la severità e la durata dei sintomi del raffreddore.
  • La Vitamina D3 svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo. Questa preziosa vitamina è utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima anche per il sostegno delle nostre difese.La vitamina D3 è infatti fondamentale per l'attivazione del nostro sistema immunitario perché aiuta alcune cellule  a reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo. 

Prodotti consigliati per il sistema immunitario

Ecco alcuni prodotti consigliati da FarmaciaForYou:

Solgar Liquid Vitamina D3 56ml

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Integratore alimentare a base di vitamina D3 adatta anche a vegetariani.

Immun Age Ft 60 bustine

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Integratore alimentare a base di Papaya fermentata, indicato come antiossidante e come coadiuvante delle naturali difese dell’organismo.

Solgar It. Multinutrient Echinacea 100 Capsule Vegetali

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Utile coadiuvante anche in caso di manifestazioni cutanee di origine batterica (foruncoli) o virale (bollicine ai lati della bocca).

Rafforzare le difese immunitarie

Lo stile di vita corretto è un fattore imprescindibile per un organismo in equilibrio. Il rafforzamento delle difese immunitarie si raggiunge attraverso comportamenti corretti di vita quotidiana durante tutto il corso dell’anno, non solo nelle situazioni di bisogno.
Il piatto di Harvard per un’alimentazione equilibrata
Per rinforzare il sistema immunitario è utile puntare su una dieta equilibrata e ricca di fibre come quella suggerita dal piatto unico bilanciato di Harvard.  Un quarto del nostro piatto dovrebbe essere occupato da cereali integrali, un altro quarto da proteine sane come pesce, carni bianche o uova (ma bene anche i legumi). La metà del nostro piatto dovrebbe sempre essere rappresentata da verdura e frutta di stagione. Rispettare la stagionalità degli alimenti è fondamentale perché frutti e ortaggi di serra, o importati da paesi lontani, non potranno mai eguagliare in contenuto di vitamine e minerali quelli maturati naturalmente.

Come sostenere il sistema immunitario

Possiamo sostenere il nostro sistema immunitario anche adottando comportamenti sanitari corretti nel corso delle nostre giornate, proteggendo così noi stessi e gli altri. 

  • Facciamo attenzione a coprire con un  fazzoletto naso e bocca quando starnutiamo.  Gettiamo il fazzoletto nella spazzatura dopo averlo usato.
  • Laviamo spesso le mani con acqua e sapone. In alternativa sono utili ed efficaci anche detergenti per le mani a base di alcol.
  • Evitiamo di toccare occhi, naso e bocca perché i germi si diffondono proprio in questo modo.
  • Ricordiamo di aprire spesso le finestre per cambiare l'aria. 

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