Probiotici e Prebiotici: differenze e sinergie

Pubblicato il 17/10/2023 - Nella categoria I nutraceutici

Cosa sono i probiotici e come agiscono sull'organismo?

I probiotici sono microrganismi vivi che, se assunti in quantità adeguate, apportano benefici alla salute dell'ospite. Il loro meccanismo d'azione consiste nell'interagire con l'intestino, stimolando la crescita e la sopravvivenza dei batteri benefici presenti nell'organismo. In questo modo, i probiotici aiutano a ristabilire l'equilibrio della flora batterica intestinale, migliorando il sistema immunitario, riducendo l'infiammazione e prevenendo disturbi come la diarrea, il meteorismo e la stitichezza. I probiotici sono presenti in diversi alimenti come lo yogurt, il kefir e il miso. Tuttavia, per un corretto apporto di probiotici è possibile ricorrere anche a integratori specifici.

Cosa sono i prebiotici e come si differenziano dai probiotici?

A differenza dei probiotici, i prebiotici non sono microrganismi vivi ma composti di natura chimica che stimolano la crescita e l'attività dei batteri benefici presenti nell'intestino. In particolare, i prebiotici sono carboidrati non digeribili dall'uomo, come l'inulina e l'oligofruttosio, che attraversano l'intestino senza subire alcuna alterazione. Qui, raggiungono il colon dove vengono metabolizzati dalle bifidobatteri e dai lactobacilli, i principali batteri benefici dell'intestino. Grazie all'azione dei prebiotici, questi batteri producono acidi grassi a catena corta che hanno un effetto benefico sull'intero organismo. I prebiotici si trovano naturalmente in alcuni alimenti come le cipolle, gli asparagi e le banane. Tuttavia, anche per i prebiotici è possibile ricorrere ad integratori specifici per garantire un corretto apporto.

Le differenze tra probiotici e prebiotici e quale scegliere per il tuo benessere intestinale.

In sintesi, le differenze tra probiotici e prebiotici consistono nel fatto che i primi sono microrganismi vivi mentre i secondi sono composti di natura chimica. Inoltre, mentre i probiotici agiscono direttamente sull'equilibrio della flora batterica intestinale, i prebiotici stimolano la crescita dei batteri benefici già presenti nell'organismo. Entrambi hanno un ruolo importante per la salute dell'intestino e dell'intero organismo e possono essere assunti sia tramite l'alimentazione che attraverso integratori specifici. Tuttavia, la scelta tra probiotici e prebiotici dipende dalle esigenze personali e dallo stato di salute intestinale di ciascuno. 

I benefici per la salute dell'assunzione di probiotici e prebiotici in sinergia.

Gli effetti benefici dell'assunzione di probiotici e prebiotici in sinergia sono molteplici. In primo luogo, la regolarizzazione della flora intestinale può migliorare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione dell'intestino. Inoltre, i probiotici possono aiutare a prevenire infezioni batteriche e fungine, mentre i prebiotici favoriscono la crescita dei batteri buoni nell'intestino. Infine, gli studi dimostrano che l'assunzione di questi nutrienti può migliorare il benessere psicologico, poiché l'intestino è connesso direttamente al cervello attraverso il sistema nervoso enterico. L'equilibrio tra queste sostanze è importante non solo per la salute intestinale ma anche per quella generale dell'organismo, aprendo nuove possibilità per la ricerca scientifica nel campo della nutrizione e della salute.